その144　ダイエットの成果

昨年の夏よりゆえあってダイエットに挑戦しています。ゆえあってといっても単にメタボリックな状態を指摘されたということなんですが、がんばっています。スタート時点では体重78kg・・・・。そして問題の腹囲が99cm・・・・・・。これは振り返ってみるとひどいです。

　ジムに行ったりする時間も資金もありませんので、可能な範囲のことを試してみました。

　①体重と腹囲を毎日はかって記録をつけました。

　②外食などでこどもの残した物を始末のために食べないようにする。

　③仕事にお弁当を持って行く。そばを茹でた物を持って行き、ストレートのつゆ少々で食べる。

　④ご飯は軽めを心がける。（空腹の苦痛はさほどありませんでした。）

　⑤腹筋50スクワット50腕立て伏せ50（残念ながらこれが限界・・・。）

　⑥可能なら歩行する。散歩程度。

少しずつ成果が出てきまして、現在は体重63kg、腹囲は77.4cmまで持ってくることが出来ました。ズボンが下がってしまって困ります。でもすぐにリバウンドするといけないので、ズボンを買い直すのは怖いです・・・・。標準体重なのでこれ以上の減量は考えていませんが、現状を維持できるでしょうか・・・・・・・・・・・・。（2017.5.3）